運動・食事への考え方

ボディのアンチエイジングを目指す
パーソナルトレーニング

ひとりひとりの身体に適した正しいメソッド

今や一般的になったパーソナルトレーニングですが、スポーツジムなどで行われている通常のパーソナルトレーニングは、ひとりひとりの身体構造の違いに配慮せず、ただやみくもにハードな筋力トレーニングや有酸素運動を課すものがほとんど。それだと、かえって腕や脚が筋肉で太くなってしまったり、身体がダメージを受けて痛みが生じたりすることにつながってしまいます。

Bloom Personal Training Gymでは、ひとりひとりの体格や運動経験の有無、希望する強度、目指したいボディラインに合わせてオリジナルのプログラムを組み、正しいメソッドでパーソナルトレーニングを行っています。

目指すのは、加齢によって変化した
“ボディのアンチエイジング”です。

筋肉への適度な刺激で若返りホルモンが活性化

アンチエイジングと聞くと、顔のシミ・シワ・たるみを思い浮かべる人が多いのではないでしょうか？　しかし加齢の影響は、ボディにも現れます。「二の腕が振り袖のようにたるんでいる」「腰に浮き輪のような贅肉が乗っている」「お尻が垂れて、太ももにセルライトが……」などと感じたら、ボディの老化のサイン！
ボディの老化は、肩こりや腰痛、ひざの痛みなど、身体のあらゆる部位に発生する慢性的な痛みの引き金にもなります。それを食い止めるためにも、適切なトレーニングは欠かせません。

トレーニングで筋肉に適度な刺激を与えると、若返りホルモンと言われる「成長ホルモン」の分泌が活発になり、基礎代謝が向上するため、“瘦せ体質”になります。また、新陳代謝が活性化し、肌のターンオーバーを促すため、肌のハリや艶が増して美肌になる効果も！

さらに、トレーニングによって筋力が増すと血流がよくなるため、血管や内臓機能の若返りを図ることもできます。筋力が増せば姿勢もよくなるので、見た目もぐんぐん若返っていくはずです。

人目を気にせず、スピーディーに効果

ボディのアンチエイジングには、張りのある柔軟な筋肉を維持することがとても大事ですが、運動経験がない人や、体型、体力に自信がない人も、パーソナルトレーニングなら安心です。1対1のマンツーマンだから、人目を気にすることなくトレーニングに集中できます。また、正しいフォームを丁寧に指導するので、スピーディーに効果が得られるのもメリットです。
オリジナルプログラムのパーソナルトレーニングで身体の深層（筋肉や脂肪）から変えていき、ボディのアンチエイジングを目指す。それが、私たちBloom Personal Training Gymです。

What we do

ブルームパーソナルトレーニングジムでできること

美脚・ヒップアップ・くびれたウエスト・二の腕引き締め・
バストアップ・O脚X脚改善・むくみ改善

ボディのアンチエイジングで
若い頃のボディラインを取り戻す

「筋膜リリース」によって緊張した筋肉を緩め、「関節モビライゼーション」によって関節のねじれを整え、「操体法」によって筋肉を正常に動かせるようにします。その上で、身体に無理のない範囲の適度なエクササイズを行い、若い頃の女性らしくしなやかなボディラインを取り戻します。負荷のかかる高強度の筋力トレーニングは行わないので、運動経験のない人も安心です。

Method
美脚

緊張した筋肉を緩め、関節のねじれを整えた上でエクササイズを行うことで、太ももは引き締まり、足首はくびれているというような、女性らしくスラッとした美脚を目指します。脚が筋肉で太くなってしまうことはありません。

ヒップアップ

関節のねじれを整え、筋肉を正常に動かせるようにした上でエクササイズを行うことで、欧米人のような筋肉で大きなヒップではなく、キュッと上に引き上がったヒップを目指します。

くびれたウエスト

関節のねじれを整え、筋肉を正常に動かせるようにして下半身の筋肉を鍛えることに加え、呼吸エクササイズを行ってインナーマッスルを刺激することで、理想的なくびれを目指します。

二の腕引き締め

姿勢を整え、肩甲骨が滑らかに動くようにすることで、二の腕を正しい位置で動かせるようにし、引き締めます。二の腕が筋肉で太くなってしまうことはありません。

バストアップ

姿勢を整え、胸の筋力と柔軟性を向上させることで、バストアップを目指します。

O脚X脚改善

O脚とX脚を6つのタイプに分け、関節の可動域を広げてからエクササイズを行い、筋力と柔軟性を向上させることでまっすぐに伸びる美しいレッグラインを目指します。

むくみ改善

むくみの原因を西洋医学、東洋医学の観点から見つけ、食事の摂り方やエクササイズによって改善を目指します。

身体の痛み改善

痛みを緩和して、
気持ちよく動ける身体づくり

腰痛、ひざの痛み、肩こりといった慢性的な痛みを抱えている人は、運動したくても痛くて思うようにできません。かといって何も運動しないでいると、ますます痛みが固定化されてしまいます。そこでBloom Personal Training Gymでは、「緩める→整える→鍛える」というメソッドで痛みを緩和し、気持ちよく動ける身体づくりを目指します。

Method
緩める→整える→鍛える

「筋膜リリース」、「関節モビライゼーション」や「操体法」などの手技を用いて、緊張した筋肉を緩め、関節のゆがみを正して、本来の動きができる身体の状態に整えて、痛みを軽減します。さらに、ひとりひとりの体力に合わせた無理のない低負荷の筋力トレーニングを行うことで、筋力の向上を図り、動ける身体をつくって痛みを予防します。

痛みがある部分だけでなく、全体を見る

たとえば腰が痛い場合。腰の痛み具体や、どう動かすと痛いかなども、もちろん丁寧に見ていきますが、腰だけを対処しても、腰に負担がかかるような動きの癖などを改善しなければ、根本的な解決にはなりません。そこで根本原因を探るために、肩甲骨の動き、股関節の動き、骨盤の動き、足首の動きが正常かどうか、変な癖がないかなどというように、全体を見て、トレーニングをプログラムします。

ダイエット・ボディメイク

キレイに痩せたい人から、
本格的に鍛えたい人まで

ダイエット・ボディメイクのプログラムです。運動初心者はもちろん、キレイに痩せたい人から本格的に鍛えたい人まで、「食事の摂り方×筋力トレーニング」の組み合わせで指導します。また、このプログラムは男性にもおすすめです。厚い胸板、逆三角形の背中、逞しい腕、筋肉で引き締まった腹筋や脚など、どんなボディを目指したいのかに応じて個別のプログラムをご提案します。

Method
食事の摂り方

炭水化物の量を極端に減らすような、今、流行りの糖質制限ではなく、三大栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質）をバランスよく摂る方法をアドバイスします。そのため、健康を損なわず、美味しく食べながらダイエット・ボディメイクが目指せます。さらに内側から若返るために、腸内環境を整える食事や、抗酸化力を高める食事の方法もアドバイスします。

筋力トレーニング

食事制限だけのダイエットや、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動だけでも、痩せることはできます。しかし脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまうので、体重が減っても引き締まった美しいボディラインにはなりません。また、筋肉が落ちると基礎代謝が下がるので、リバウンドしやすくなります。たとえそのリバウンドがダイエット前と同じ体重までに抑えられたとしても、筋肉が減って脂肪が増えている状態なので、以前より太って見えてしまいます。そのため、スタイルのいいボディラインを目指すなら、筋力トレーニングは必須です。

とはいえ、やみくもにハードな筋力トレーニングを行うのではなく、ひとりひとりの体力や体調に合わせて強度を調整するので、安心してください。Bloom Personal Training Gymでトレーニングしている方々の約9割は、過去に筋力トレーニングをしたことがありませんが、楽しく続けていただいています。

ひとりひとりの身体に適したメソッドで美しくなる

身体を内側から外側まで知り尽くした専属のトレーナーが、
あなたのボディを理想的なラインへと導き、機能面からも改善していきます。
Bloom Personal Training Gymのメソッドをぜひ一度、体験してみてください。